Ginnastica e arrampicata corda . tice.-quando gli estremi dellesbarre vengono raggiunte in lastexercise, il ginnasta mustachieve questo esercizio da revers-ing il moto, vale a dire consentire al corpo di affondare nella rotazione in avanti, esul il corpo in salita il brandeggio indietro, dare una molla indietro,scendere sulla barra con bracci raddrizzato, poi sprofondare againand continuare l'esercizio alla fine delle barre. La curva. /Spina dorsale pratica.-^tajid al di fuori del bar con il tuo facetoward loro, li afferrare saldamente con le mani, lasciando theknuckles essere alto e con una molla portano le gambe sotto thebar siete tenere premuto

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Gymnastics and rope climbing . tice.—When the ends of thebars are reached in the lastexercise, the gymnast mustachieve this exercise by revers-ing the motion, viz., allow the body to sink in the forward swing, andon the body rising in the backward swing, give a backward spring, alighting on the bar with straightened arms, then sink down againand continue the exercise to the end of the bars. The Bend. /Spine practice.—^tajid outside the bars with your facetowards them, grasp them firmly with your hands, letting theknuckles be uppermost, and with a spring carry your legs under thebar you are holding and over the other (see Fig. 37), then, by usingyour arms (without moving your hands from the bar), and with aslight forward motion of the body, carry it over the second bar, andwhen the middle of the back reaches it, provided your head be freeof the first, make a slight spring with your arms which will causeyou to slide over the second bar and alight on your feet, but onalighting let the toes be pointed to the ground.. GTIVINASTICS. 45 Another method of doing it is to grasp the bar, and, springing up, carry the legs and body over the second, and giving the spring withthe arms directly, go over the other without any apparant pause;this would be the more easily done were the gymnast to raise hislegs well up in carrying them over, which, with the after spring, would after a little practice enable it to be done without touching, orat least but very little, the other bar. The whole of the body must pass freel y between the bars and overthe second, and on no account is any part of it to be turned on oneside while achieving this exercise, which causes the spine to bendfreely, but many a young gymnast abandons it, owing to that actiongiving him some reason to think it hurts him; yet, after having

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